СЕМИНАР
«ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»
Тренировочный процесс для эффективного и безопасного тренинга и ответы на все ваши вопросы
Семинар «Плоский живот» — о том, как выстроить тренировочный процесс для максимально быстрого достижения цели без вреда для здоровья.

Мы поговорим о анатомии мышц кора, взаимосвязях в теле, разберем техники и отработаем весь материал на практике.
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ ЭТОТ СЕМИНАР:
1
Действующим тренерам не только по стрейтчингу, но и по другим направлениям
- повысите свою квалификацию
- повыситься эффективность тренировок и скорость достижения результатов клиентами
- научитесь модифицировать упражнения для достижения цели
- корректировать под индивидуальные особенности клиента
- составлять полноценную тренировку по общей растяжке или внедрять части в действующие тренировки
2
Спортсменам и тем, кто тренируется для себя и хочет знать больше о здоровой тренировке для функционального тела
- научитесь правильным самостоятельным тренировкам в зале и дома
- научитесь правильно включать пресс в упражнениях
- повысите эффективность тренировок
- научитесь корректировать выполнение любых упражнений под свои особенности
3
Начинающим тренерам
и тем, кто хочет развиваться в этом направлении
- поймете, что такое профессиональный тренер
- получите базовые знания по эффективному и безопасному тренингу мышц пресса
- узнаете что такое мышцы кора (анатомию, взаимосвязи в организме)
- сможете вести тренировки по растяжке
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ СЕМИНАРА
  • АНАТОМИЯ КОРА
    Изучим что такое мышцы кора, почему это не только пресс.
    1
  • ДИАФРАГМА
    Что это такое, как она участвует в тренинге мышц пресса.
    2
  • ТИПЫ ОСАНКИ
    Какие типы бывают и как они влияют на мышцы пресса.
    3
  • САМОКОРРЕКЦИЯ
    Проведем тестирование себя и поймем как в упражнениях и в обычной жизни корректировать положение таза, осанки - для максимально быстрого результата.
    4
  • ВЗАИМОСВЯЗЬ ТАЗ - ПРЕСС - СПИНА
    Поймем взаимосвязь и как осанка и наклон таза влияют на мышцы пресса.
    5
  • ОТРАБОТАЕМ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРАКТИКЕ
    Разберем классические упражнения на пресс, их модификации и коррекцию под каждого клиента. Также рассмотрим упражнения на дыхание и на спину, для комплексной работы.
    6
СТРУКТУРА СЕМИНАРА
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ
ЧАСТЬ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ
ЧАСТЬ
МЫШЦЫ КОРА. АНАТОМИЯ
  • какие мышцы включает кор
  • их расположение

ФУНКЦИИ МЫШЦ КОРА
  • стабилизация тела
  • удержание внутренних органов в анатомически правильной позиции

ВЛИЯНИЕ МЫШЦ КОРА
  • на осанку
  • на форму грудной клетки
  • на эффективный тренинг
  • на половую систему женщин

МЫШЦЫ ПРЕССА. АНАТОМИЯ
  • какие это мышцы
  • их расположение

ДИАФРАГМА
  • что такое диафрагма
  • расположение
  • функция
  • влияние на мышцы пресса

ВЗАИМОСВЯЗЬ РАБОТЫ ДИАФРАГМЫ И ДЫХАНИЯ
  • виды дыхания

ТИПЫ ОСАНКИ
  • нормальная осанка
  • гиперлордозная осанка
  • "вялая" осанка

ВЛИЯНИЕ ОСАНКИ
  • диафрагма и осанка
  • пресс и осанка
  • наклон таза и осанка

САМОКОРРЕКЦИЯ

  • что это такое и почему от нее зависит эффективность тренировок
  • как проводить самокоррекцию

ПИТАНИЕ
  • что такое сбалансированное питание
  • почему для плоского живота не нужны жесткие диет
  • работа ЖКТ и плоский живот
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ТЕСТИРОВАНИЕ СЕБЯ / КЛИЕНТА
  • выявление индивидуальных особенностей влияющих на тренинг
  • отработка самокоррекции на практике
  • для тренеров: поймете как тестировать клиента, чтобы составлять эффективные тренировки

РАЗБОР УПРАЖНЕНИЙ В ФОРМАТЕ
  • техника выполнения
  • на что обращать внимание
  • какие мышцы работают и что должен чувствовать клиент
  • основные ошибки
  • коррекция под индивидуальные особенности клиента

УПРАЖНЕНИЯ НА ДЫХАНИЕ

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС

УПРАЖНЕНИЯ НА ОСАНКУ
ОБСУЖДЕНИЯ
И ВОПРОСЫ
ОБСУЖДЕНИЯ
И ВОПРОСЫ
  • Разбор случаев из практики спикера
  • Разбор случаев из практики участников
  • Ответы на вопросы
ВИКТОРИЯ КОСТИНА
Специалист в области функционального тренинга
Кандидат в мастера спорта по спортивно-бальным танцам.

  • Автор семинаров «Плоский живот», «3D ягодицы», «Функциональный тренинг» и базового обучения «Фитнес»
  • Автор марафона «Здоровое и красивое тело»
  • Тренер студии GasanStretching
  • Опыт работы тренером 9 лет
  • Специализация: интенсив, женское здоровье, интенсив, здоровая спина

ТОП ОБУЧЕНИЯ:
  • «Живот и поясница» Э. Марванов
  • «ТБС и ягодицы» А. Семенов
  • «Стопы» А. Семенов
  • «Функциональный тренинг» Г. Елгин
ВИКТОРИЯ КОСТИНА
Специалист в области функционального тренинга
Кандидат в мастера спорта по спортивно-бальным танцам.

  • Автор семинаров «Плоский живот», «3D ягодицы», «Функциональный тренинг» и базового обучения «Фитнес»
  • Автор марафона «Здоровое и красивое тело»
  • Тренер студии GasanStretching
  • Опыт работы тренером 9 лет
  • Специализация: интенсив, женское здоровье, интенсив, здоровая спина

ТОП ОБУЧЕНИЯ:
  • «Живот и поясница» Э. Марванов
  • «ТБС и ягодицы» А. Семенов
  • «Стопы» А. Семенов
  • «Функциональный тренинг» Г. Елгин
ВЕБИНАР ОНЛАЙН
Запись вебинара остается с вами навсегда

Приступаете к изучению сразу после оплаты
ОТЗЫВЫ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Ваш
вопрос:
Будет ли выдаваться сертификат?
ответ:
Да. Каждый участник получает сертификат о прохождении обучения.
ВаШ
вопрос:
Если я не тренер смогу ли применять знания на практике?
Ответ:
Да. Большую часть времени занимает практика, спикер поможет каждому разобраться в том, как правильно выполнять упражнения.
ВАШ
ВОПРОС:
Смогу ли я применять знания в тренажерном зале?
ОТВЕТ:
Вы сможете внедрять знания в качестве разминки, заминки. Поймете какие комплексы внедрят в тренировочный процесс до/после упражнения. Когда и как включить в программу тренировок комплексную растяжку.
ВАШ
ВОПРОС:
Можно ли после прохождения курса устроиться тренером в GasanStretching?
ОТВЕТ:
Обучение не гарантирует трудоустройства, но мы всегда набираем команду в первую очередь из учеников! Если мы подходим друг другу по темпераменту, вы изучаете весь материал, применяете его на практике, то вероятность попасть в команду больше!
ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ВАС <3
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Свяжитесь с нами
Свяжитесь с нами
WhatsApp
Школа тренеров Gasan